Important Tips for losing weight
موضوعنا اليوم عن انقاص الوزن و كيفية تخسيس الوزن و سنتحدث عن نصائح هامة تساعدك على فقدان وزنك
بالطبع الكثير من النساء يتمنون الحصول على الجسم الرشيق المثالى والوزن المعتدل، فقد سبق وأن قدمت لكِ عزيزتى العديد من الوصفات والأطعمة الصحية للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسم رشيق ، ولأن الوزن قد يزداد فى فصل الشتاء بسبب تناول العديد من الأطعمة الزائدة لتتعويض حالة الجوع التى نشعر بها نتيجة برودة الجو، ومع عدم وجود الحركة الكافية فى الشتاء كما كنا نتحرك كثيراً فى الشتاء تزداد أوزاننا .
ولتكونى فى أبهى حلة فى لبس الشتاء، أقدم لكِ فى هذا المقال نصائح مهمة جداً أنصحك بإتباعها مع نظام الحمية الخاصة بكِ للتخلص من حوالى 10 كيلو جرام من وزنك قبل دخول فصل الشتاء، ولكن لا تنسى أن كل إمرأة تختلف قابلية جسمها فى التخلص من الدهون عن المراة الأخرى، لهذا فمن المتوقع عند إتباعكِ لهذه النصائح والخطوات مع نظام الحمية ، التخلص من 5 الى 10 كيلوجرام حسب قابلية الجسم .
ولتكونى فى أبهى حلة فى لبس الشتاء، أقدم لكِ فى هذا المقال نصائح مهمة جداً أنصحك بإتباعها مع نظام الحمية الخاصة بكِ للتخلص من حوالى 10 كيلو جرام من وزنك قبل دخول فصل الشتاء، ولكن لا تنسى أن كل إمرأة تختلف قابلية جسمها فى التخلص من الدهون عن المراة الأخرى، لهذا فمن المتوقع عند إتباعكِ لهذه النصائح والخطوات مع نظام الحمية ، التخلص من 5 الى 10 كيلوجرام حسب قابلية الجسم .
كيفية انقاص الوزن How to lose weight /
تعاني الكثيرات بعد مضي فصل الشتاء البارد من زيادة الوزن ، وذلك بسبب الإكثار من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لتدفئة الجسم والإقلال من ممارسة الرياضة والحركة في ظل برودة الطقس ، حسبما نشرت وكالة الأنباء الإماراتية.
ومن أجل التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة و انقاص الوزن واستعادة القوام الممشوق ، ينصح الخبير الرياضي الألماني هارالد غارتنر بالعمل على تقليص مخزون الدهون، حيث يجب إمداد الجسم بسعرات حرارية أقل مما يقوم بحرقها.
وأشار غارتنر إلى أنّ أفضل طريقة لتحقيق هذا الهدف تتمثل في تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل الخضروات والبطاطا واللحوم والأسماك قليلة المحتوى الدهني .
كما أكدّ غارتنر على ضرورة زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة ، لافتاً إلى أنّ زيادة الحركة في الأنشطة الحياتية العادية تمثل بداية جيدة.
وبالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة قدر أكبر من الأنشطة الحركية ولا يوجد لديهم متسع من الوقت إلا في مواعيد محددة، فينصحهم الخبير الألماني بالتركيز على ممارسة رياضة تقوية العضلات. تعمل هذه النوعية من الرياضات على زيادة معدل الكتلة العضلية في الجسم وتُسهم أيضاً في فقدان الوزن الزائد والدهون المختزنة فيه.
الهرم الغذائى
إفقدى وزنك بشكل طبيعى بإتباع نظرية الهرم الغذائى ، أى تناول وجبة جيدة ومتكاملة فى الإفطار، وتناول مثلها فى وجبة الغداء، ثم تناول وجبة خفيفة السعرات الحرارية فى المساء وقت العشاء، لأن الجسم يحرق طاقته فى الصباح وفى منتصف اليوم، أما بالمساء فيخرن الجسم ما يتناوله ، كما أن تخفيف وجبة العشاء سيساعدكِ على النوم بكل سهولة والإسترخاء .
نتمنى أن تساعدكِ هذه النصائح لفقدان الوزن قبل فصل الشتاء، والذى يتميز بزيادة الوزن فيه، ولكن لا تنسى الشرط الأكبر فى نظام الريجيم، وهو حرق سعرات حرارية أكثرمن تلك التى تتناولينها، لهذا لاتنسى ممارسة الرياضة أو على الأقل المشى لمدة ساعة يومياً لتحقيق الهدف المرغوب فى أسرع وقت.
مدونة
بقلم محمد دقة
اسمى محمد عبدربه ابو دقة من فلسطين سنى 19 سنة اهتم بتطوير مدونات البلوجر قدر الامكان احب الجميع ولا اكره احد افتخر بكونى فلسطيني .| روابط هذه التدوينة قابلة للنسخ واللصق | |
| URL | |
| HTML | |
| BBCode | |
البرمجة الإحترافية
اختر برنامجك بنفسك
اعلن هنا
0 التعليقات:
إرسال تعليق